还在猛走路?糖友并发症不同运动方式有差别

2017-09-08 16:21:50

  最近的糖尿病全国流行病学调查显示,我国20岁以上成年人中,糖尿病患病率9.7%,9000万患者,糖尿病前期患病率是15.5%,1.5亿前期患者,合计2.4亿人血糖不正常。从数据中可以看出,控制血糖十分重要。而在控糖过程中,运动疗法能够发挥一定的作用。但是怎么运动还要看自身的并发症来选择。

  糖尿病眼病:剧烈运动和力量型静态运动都要避免

  糖尿病患者最常见的眼部疾病有白内障、青光眼和糖尿病性视网膜病变。这些疾病都不同程度的影响了糖友们的视力,所以运动时要格外小心。有糖尿病眼病的糖友切记不要剧烈运动,因为剧烈运动会使血压升高,眼压也会随之升高,会有视网膜出血的风险。对抗性强、节奏快的运动,如打篮球、打乒乓球等也要避免。

  同时,还要避免力量型静态运动,如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。因为做这些运动时腹部肌肉会收缩,静脉回流受阻,可导致眼静脉压上升,会出现眼压突然增高的Σ险。患者适合选择一些身体移动范围小的运动,如练气功、打太极拳、健身操等。这类患者要减少看电视、手机、ipad等,以免影响眼睛。

  糖尿病肾病:广播操八段锦等轻度运动就不错

  由于糖尿病肾病患者血管扩张能力减低,运动时肾血流量减少,细血管对蛋白质的通透性增加,尿蛋白增多,患者对运动的耐受力减低,所以不宜参加剧烈运动。病情较轻的患者在运动时,最大心率应限制在正常人最大心率的80%~85%。运动项目选择上,要以轻度运动为主,如散步、做广播操、练气功、八段锦等。有肾衰竭的患者,应禁止运动,需要卧床休息。

  糖尿病肢体血管病变:步行是最好运动方式

  糖尿病肢体血管病变是糖尿病最常见的慢性并发症之一,有22%~46%的糖尿病患者并发肢体血管病变,是糖尿病患者致残、致死的主要原因之一,对人类健康伤害极大。

  对于这种疾病,步行是最有效的运动。步行可以促进下肢以及足部血液循环,改善局部症状,但行走速度、距离要因人而异,一般以下肢无疼痛为准。冬天时还要注意防冻、保暖,鞋底要软,以舒适为宜。当下肢静脉新近发生栓塞、皮肤有感染、坏痘时应禁止运动,及时涂抹京万红软膏以防病情加重。

  夏季运动护好脚

  糖友们在夏季运动时一定要保护好脚,凉鞋或拖鞋由于其结构的原因,可能会使脚部皮肤过快老化;伤害脚部肌腱、神经;脚部更容易受到外伤。

  适量的有氧运动,改善下肢的血液循环;减少穿着凉鞋或拖鞋的时间,如需要穿着时,应同时穿上袜子,保护双脚和平均压力,每天检查足和下肢,每天以肥皂和温水洗脚,趾甲前端应剪平锉光,穿清洁、干燥的袜子,穿核实、松软的鞋子;及时以及定期的专科的随访,尽早和定期向医生报告足部的问题,发生足部外伤或感染时,应及早去医院治疗,发生糖尿病足时,要及早去医院治疗。



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