干燥季节多吃梨有什么好处?

2021-12-29 11:17:03

  多吃梨有什么好处?

  梨中含有丰富的B族维生素,能保护心脏,减轻疲劳,增强心肌活力,降低血压。雪梨有较多糖类物质和多种维生素,易被人体吸收,增进食欲,对肝脏具有保护作用。并能清热镇静,常食能帮助稳定血压,改善头晕目眩等症状,可以说是好处多多。

  梨是一种低热量而高营养的水果,一个中等大小的梨只有100卡的热量,并且富含维生素C。另外,梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收,所以梨是具有减肥效果的。

  促进胃肠蠕动,梨汁富含膳食纤维,是最好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜,食物多油腻或辛辣,吃后容易诱发便秘。而饭后喝杯梨汁,能促进胃肠蠕动,使积存在体内的有害物质大量排出,避免便秘。

  润肺止咳,最近的气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、咽痛音哑,由于一些细菌开始活动繁殖,就容易患呼吸道疾病,表现为咳嗽咳痰,梨既可以生津润肺,又可以止咳化痰。但因其性质寒凉,不要一次吃太多个,否则反而伤了脾胃,对于脾胃虚寒或者血糖偏高的人,则不宜食用生梨。下面教你怎样吃梨帮助止咳。

  1、蜂蜜蒸梨

  材料:梨1颗,蜂蜜50克。

  作法:先把梨挖去核,将蜂蜜填入,加热蒸熟;每日早晚各吃1个,连吃数日。

  2、冰糖炖梨

  材料:粗梨1颗,冰糖1~3克,可加贝母。

  作法:梨削皮、洗净后挖核,中间放入冰糖;连同削去的皮,一同放入锅中蒸煮,至果肉变透明色。

  3、胖大海炖梨

  材料:梨1颗,胖大海一枚。

  作法:把生梨去皮、去核,用榨汁机榨汁后取400毫升左右,再与10克冰糖、1枚胖大海一起煮,20分钟后即可服用。常饮此汁可以润肺生津、利咽开音。


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